Historia kołem się toczy! W tym roku, 30.11.2023 w Skarbimierzu odbyło się spotkanie wolontariuszy.
Spotkanie sfinansowano przez Narodowy Instytut Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego ze środków Korpusu Solidarności – Programu Wspierania i Rozwoju Wolontariatu Długoterminowego na lata 2018-2030.
Dziękujemy za Waszą obecność! A Ty? Jak dbasz o siebie?
Dbając o siebie i przeciwdziałając wypaleniu zawodowemu w pracy wolontariusza, warto wziąć pod uwagę kilka ważnych kroków:
- Ustalanie granic: Zdefiniuj swoje granice i określ, ile czasu i energii możesz poświęcić na pracę wolontariusza. Nie bój się mówić “nie” i nie angażuj się w więcej niż jesteś w stanie zrealizować.
- Pielęgnowanie równowagi: Znajdź równowagę między pracą wolontariacką a innymi aspektami życia, takimi jak rodzina, przyjaciele, hobby czy odpoczynek. Pamiętaj, że potrzebujesz czasu dla siebie, aby zregenerować siły.
- Tworzenie wsparcia społecznego: Znajdź grupę osób, które są w podobnej sytuacji i mogą Cię wspierać. Może to być grupa innych wolontariuszy lub organizacja, która oferuje wsparcie i możliwość dzielenia się doświadczeniem.
- Dbanie o zdrowie fizyczne: Regularnie dbaj o swoje zdrowie poprzez aktywność fizyczną, zdrową dietę i odpowiednią ilość snu. Pamiętaj, żeby zadbać o siebie tak samo, jak o innych.
- Rozwijanie umiejętności zarządzania stresem: Naucz się skutecznie radzić sobie ze stresem poprzez techniki relaksacyjne, medytację, oddychanie głębokie czy aktywności, które sprawiają Ci przyjemność.
- Komunikacja i współpraca z innymi: Nie obawiaj się prosić o pomoc i dzielić się swoimi uczuciami z innymi wolontariuszami czy osobami zarządzającymi. Współpraca i wsparcie są kluczowe dla zapobiegania wypaleniu zawodowemu.
- Przyjmowanie perspektywy: Pamiętaj, że nie możesz zmieniać wszystkiego i nie jesteś odpowiedzialny za wszystkich problemów świata. Skoncentruj się na tym, co jest w Twojej mocy i doceniaj małe sukcesy.
- Regularne ocenianie i dopasowanie pracy: Regularnie oceniaj swoje zaangażowanie i zastanów się, czy nadal spełniasz swoje cele i potrzeby jako wolontariusz. Jeśli coś przestaje Cię motywować lub przynosi więcej stresu niż satysfakcji, rozważ zmianę roli lub organizacji.
Pamiętaj, że dbanie o siebie jest równie ważne jak dbanie o innych. Bądź świadomy swoich potrzeb i dąż do harmonii pomiędzy pracą wolontariusza a własnym zdrowiem i zadowoleniem.
FRSP DIALOG 